冷え性

冷え性で悩んでいる方多いですよね。
エアコンが苦手、手足が冷たいなど、成人女性の2人に1人が冷え性に悩んでいるとのこと。
冷え性は生理痛・腰痛・頭痛などの原因にもなります。

女性は男性よりも冷えやすい体の作りになっています。なので、男性よりも冷えに対して敏感にならなければなりません。最近では薄着のファッションが流行っていますが、薄着は冷えの天敵です。女性は男性に比べ筋肉が少ないです。熱を作るには筋肉が必要です。筋肉量が少ない女性は熱を作りにくい体の構造になっているのです。それから、体温調節には自律神経が関わっています。ストレス・食生活・過度なエアコンなどで自律神経が狂うと冷えの悪化の原因となります。

冷え性の対策としては…
まず、「食生活」です。
冷たい飲み物は体を冷やします。出来るだけ温かいものを飲みましょう。しかし、温かければいいという訳ではありません。コーヒーや緑茶は体を冷やします。紅茶・烏龍茶・プーアール茶など発酵させてある飲み物は体を温めます。そして、根野菜です。大根・ニンジン・レンコン・生姜などは体を温める効果があります。その他にも発酵食品は血流をよくし、体を温める効果があると言われています。味噌・醤油・納豆・パン・チーズ・ヨーグルト・酢なども積極的に取り入れてみましょう。

次に「適度な運動」です。
簡単なストレッチを毎日行うだけでも体の血流をよくします。手足の冷えに悩んでいる人は手や足でグーパーを繰り返すだけでも血液の流れがよくなりますよ。その他にも腹巻き・湯たんぽ・靴下などのグッズを使って冷えの対策をするのもいいでしょう。

女性の体は繊細です。冷えないようにしっかりと対策をとって快適な生活を送りましょう。

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